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如果您忘记了抖音绑定的手机号码，可以尝试以下几种方法找回或获取。
1、账号绑定手机查询：如果抖音账号已经绑定了手机，可以尝试通过其他方式找回账号，然后查看绑定的手机号码，可以通过点击抖音APP中的"我"-"设置"-"账号与安全"，查看绑定的手机号信息。
2、手机号找回账号：可以尝试使用手机号找回账号功能，输入可能绑定的手机号，如果成功接收短信验证码，即可通过此手机号找回账号并查看绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回手机号码，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音APP内，可以通过"我"-"设置"-"关于抖音"找到客服联系方式。
4、使用第三方登录查看手机绑定：如果使用微信、QQ等第三方登录过抖音，可以登录这些第三方应用，查看在其中的抖音账号是否提供了绑定的手机号信息。
需要注意的是，为了保护个人隐私和账号安全，不建议随意猜测或尝试其他人的手机号，如果无法找回手机号码，建议尽快更新绑定手机，以确保账号安全，为了保护个人隐私，建议在公共场合不要随意透露自己的手机号码。